Eb and Swole: Angle-Change 21s
1:10
Eb and Swole: Angle-Change 21s
2021年12月13日
Men's HealthTrevor Thieme C.S.C.S.
3-Part Curls / 21s (Barbell) | Chunk Fitness
0:42
3-Part Curls / 21s (Barbell) | Chunk Fitness
2016年10月21日
chunkfitness.com
7.5K views · 347 reactions | A good variation of alternate DB curls are using the Arm Blaster for isolation of your biceps. Great overall burn on biceps. #bicep #bicepworkout s | Rich Gaspari | Facebook
0:59
7.5K views · 347 reactions | A good variation of alternate DB curls are …
已浏览 1.3万 次2 周前
FacebookRich Gaspari
273K views · 1.7K reactions | Pump your arms with this bicep superset!  Bicep curl 21s - 21 reps (see video) Quick 30-second rest Hammer curls - 10 reps ( IG: @nikkieystott ) | Bodybuilding.com | Facebook
0:27
273K views · 1.7K reactions | Pump your arms with this bicep superse…
已浏览 12.2万 次1 周前
FacebookBodybuilding.com
Dumbbell Curls (BICEPS): Build Massive Arm Size & Peak! 💪
0:14
Dumbbell Curls (BICEPS): Build Massive Arm Size & Peak! 💪
已浏览 10 次1 个月前
YouTubeBuck Buhler Fitness & Wellness
When I first started lifting, bicep 21s were a super popular intensity technique to use to “finish” arms. And while, I like the forced higher intensity set it creates, a more efficient variation is to simply take a normal full range of motion set to failure and do some lengthened partials afterwards #fyp #fitness #gym #bodybuilding
0:08
When I first started lifting, bicep 21s were a super popular intensity tec…
已浏览 5340 次1 个月前
TikToktylerpath
Add 21s to Your Bicep Training for Maximum Growth
0:12
Add 21s to Your Bicep Training for Maximum Growth
已浏览 1378 次3 个月之前
TikToktrainerjuji
Even I used to be guilty of thinking that these bicep curl 21s (essentia…
已浏览 2.7万 次2024年6月17日
TikToktylerpath
Effective Bicep Workouts with Dumbbells
已浏览 340万 次2023年7月25日
TikTokhussein.fht
Dumbbell Biceps Curls | SFS Exercise Library
已浏览 9330 次2024年4月24日
YouTubeSET FOR SET
“21’s” - Barbell Biceps Curls
已浏览 4731 次2023年1月23日
YouTubeExplore Movement
Dumbbell Biceps 21 | SFS Exercise Library
已浏览 6319 次2024年4月24日
YouTubeSET FOR SET
21s for Bicep Growth
已浏览 44.5万 次2023年4月17日
TikTokthe_riptor
0:05
DB Bicep Curls
9 个月之前
VimeoHealthbreak Inc.
0:38
Muscle & Fitness on Instagram: "Improve your Bicep Peak with the…
已浏览 3.6万 次3 个月之前
Instagrammuscleandfitness
0:16
Alternating Hammer Curl
已浏览 20.6万 次2014年12月27日
YouTubeLioncorp Investments
0:54
Dumbbell Reverse Curl
已浏览 26.5万 次2014年7月16日
YouTubeLivestrongWoman
0:46
Dumbbell Curl to Press
已浏览 65.4万 次2014年6月25日
YouTubeLivestrongWoman
1:20
How To: Alternating Dumbbell Curl
已浏览 547.9万 次2009年10月27日
YouTubeScottHermanFitness
0:23
Bicep Curl 21s
已浏览 13.4万 次2019年3月7日
YouTubeTheory of Motion Exercise Library
0:37
Single Dumbbell Bicep Curl
已浏览 12.7万 次2020年3月28日
YouTubeAmbitious Athletics
1:00
Dumbbell Twisting Curls | BICEPS HYPERTROPHY
已浏览 13.2万 次2020年7月24日
YouTubeMike | J2FIT Strength & Conditioning
2:39
Bicep Curls — (DUMBBELL FORM & TECHNIQUE)
已浏览 67.3万 次2019年4月10日
YouTubeFit Father Project - Fitness For Busy Fathers
1:25
21's Dumbbell Bicep Curls
已浏览 31.5万 次2016年8月5日
YouTubeEnviroFit Gym
0:12
Dual Bicep Curl And Press
已浏览 14.1万 次2018年4月9日
YouTubeMarcus Filly
1:25
How to Do Bicep Curls
已浏览 165.9万 次2009年7月1日
YouTubeLIVESTRONG
0:29
Biceps Dumbbell Drag Curl
已浏览 24.9万 次2016年5月9日
YouTubeFit Gent
6:08
Intense 5 Minute Dumbbell Tricep Workout
已浏览 369.6万 次2017年1月17日
YouTubeAnabolic Aliens
10:11
Biceps Curl | Contraction and Extension
已浏览 5.6万 次2019年9月18日
YouTubeDr Matt & Dr Mike
1:34
How to Do Reverse Curls
已浏览 44.7万 次2009年7月1日
YouTubeLIVESTRONG
观看更多视频
静态缩略图占位符