10K views · 38 reactions | Beginner and pro tip: Biceps Level up your arm day with the Zottman Curl! ​ It’s the ultimate two-in-one move: ​ Curls UP for Bicep peak. ​Rotate & Lower SLOWLY to torch your forearms and boost grip strength! | Club Fit 24hr | Facebook
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Zottman Curls A great bicep variation is Zottman Curls. Start with thumbs turned out & palms facing up, curl the dumbell, then rotate your hands to a palm down position. Zottman Curl Benefits: - Overload the brachialis muscle - Hits the forearm & biceps Focus on keeping the elbows close to the body. Curl up fast and control the lowering (eccentric). | Women Who Lift Weights
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Zottman Curls A great bicep variation is Zottman Curls. Start w…
已浏览 1.1万 次2017年1月27日
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Zottman Curl Builds Bicep Peak & Width In One Movement
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2021年7月8日
bodybuildingmealplan.com
How to Do The Zottman Curl: Form, Benefits, and Variations | BarBend
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2021年4月26日
barbend.com
8 Zottman Curl Alternatives To Hit Biceps and Forearms
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2022年11月26日
hortonbarbell.com
Zottman Curl | Men's Health
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Zottman Curl | Men's Health
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Forearm Pain With The Zottman Curl? Here's Why (And How To Fix) - Strength Resurgence
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2022年4月26日
strengthresurgence.com
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Curl Zottman: Todo lo que necesitas y debes saber
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Zottman Curl (Dumbbell) - How to Instructions, Proper Exercise For…
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Zottman Curl
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2023年11月17日
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3 Most Effective Zottman Curl Variation To Build Bigger Bicep & …
2023年2月4日
humix.com
Dumbbell Zottman Curl: A Complete Guide | How To Train Your Biceps!
2020年8月7日
anabolicaliens.com
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Zottman Curls: The Secret Weapon for Bigger Arms
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YouTubeBRYAN FITMOTIVATION
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Zottman Curl Variation - Biceps & Forearms
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Zottman Curls
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Zottman Curls
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Zottman Curls: The Smartest Curl You’re Not Doing!
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Triple Biceps Threat 💪 | Zottman, Regular & Hammer Curls for Com…
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STOP Doing Normal Curls ❌ Try Zottman Curls for Bigger Biceps 💪
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Zottman Curls
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Effective Zottman Curls for Stronger Biceps and Forearms
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Intense Zottman Curl Workout for Women | Core Exercises
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How To Zottman Curl 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 #armday #zottmancurls #bicepcurls #armda…
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TikToknoahperlofit
Zottman Curls: Pros and Cons for Your Biceps!💪|#jeetselal #hsacade…
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Effective Arm Workouts for Big Biceps and Forearms
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Zottman Curls: Why You Should Avoid Them
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Essential Dumbbell Workout Tips for Building Biceps
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