98 reactions | Want to BOUNCE balls out of the gym?� Here’s the exact warm-up I use before training: � Banded external rotation → press � Rapid accel/decel (banded) � Perfect arm-swing technical work Stronger shoulders = Bigger spikes. �� � Comment “BOUNCE” and I’ll send you the PERFECT arm-swing technique. #explorepage #volleyballplayer #volleyball #instavolley #athlete #verticaljump #fyp | Max Senica | Facebook
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