Is White Rice Really a Villain? Nutrition Facts from KIMSHEALTH Nagercoil Ms. Nawara Beevi A, Clinical Nutritionist at KIMSHEALTH, Nagercoil, clarifies that white rice is not harmful but has a higher glycemic index due to polishing. Opting for red rice or parboiled rice can help control sugar levels. She also explains that consuming ragi kool, kanji, or wheat rava in liquid form leads to faster digestion and sudden glucose spikes. Taking these grains in solid form provides better glycemic contro
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